ATELIER "RESSOURCE DE L'AUTOMNE"

le lundi 25 octobre 2021

de 10h à 11h30 à l’Espace Êm à Gap 

TARIF :  20

Gym Zen – Do-in du dos – Méditation

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Gym Zen

Les séances de Gym Zen ont pour idée d'atténuer les tensions du corps, et de  revenir à la douceur et à la flexibilité : apprendre à mouvoir le corps tout entier, avec l'esprit fixé sur cette unique intention, alors , avec douceur, le corps s'unifie à l'esprit et l'énergie y circule sans entrave. Des enchaînements fluides sont proposés avec des mouvements doux empruntés à la relaxation, au stretching, à l'expression corporelle, au Yoga, et à la gymnastique chinoise. La tranquillité, l'émotion palpable dans le déploiement de ces mouvements entre "tension et relâchement", permettent une perception fine des sensations corporelles, et une expressivité du corps à la fois libre et tenue , juste à soi. En se posant sur le souffle d'un mouvement ou d'une posture, en s'y imprégnant simplement et pleinement, l'esprit se fixe alors,  se déchargeant du flot de pensées "tiraillées" entre passé et avenir. On est juste là, dans la saveur de l'instant, libéré de toute entrave !

Do-In/Yoga japonais

Le Do-In est un ensemble d’exercices japonais qui se pratiquent par soi-même basée sur la médecine orientale : des étirements, exercices respiratoires et posturaux spécifiques détente du dos seront complémentaires à la Gym zen et à la séance de méditation de pleine conscience.

Inscriptions dès à présent au 06 07 10 20 26

Atelier de 10h à 11h30 à l’Espace Êm, Place du Champsaur à Gap 

TARIF :  20 €/personne – Petit groupe

ATELIER PHILO BOUDDHISTE 2021

" EXPLORATION DE LA PHILOSOPHIE BOUDDHISTE"

Je vous propose des Ateliers ludiques et créatifs de découverte

du bouddhisme, de son enseignement et de son apport

bénéfique dans nos vies.

Pratiques de Chants Mantras (chants sacrés porteurs de sens, utilisés pour leurs propriétés vibratoires particulières), Mudras (Yoga des doigts), de temps de Méditation Zen, d'échanges et de partage autour de la philosophie bouddhique, pour plus de paix et d'amour.

: au Cabinet Détent'Equilibre

Quand : Samedis 9 octobre et 13 novembre 2021

Horaire :de 16h à 18h15

Tarif :  . Atelier 2h15 : 30 €

Sur inscription au 06 07 10 20 26

ou par mail : cabinetdetentequilibre@orange.fr

ATELIER "DETENTE ET HARMONISATION"

ATELIER A L'HÔTEL LES PEUPLIERS - BARATIER

SAMEDI 18 SEPTEMBRE DE 10H A 16H15

Animé par Sandrine THOMAS

 

"Retrouvez les sensations de calme profond en cette rentrée autour

des techniques d'Auto-massages, Gym zen, Méditation et Sophrologie."

Tarifs :

- Atelier : 35 €

- Accès Chalet-Spa : 9 €

- Déjeuner au Restaurant ( Entrée+ plat ou plat+dessert) : 23 €

La pause au Spa est prévue de 11h30 à 12h45, toutefois vous pourrez profiter de cette heure pour vous promener ou vous détendre à la terrasse de l'Hôtel.

Prévoir une tenue confortable, un petit coussin+ 1 plaid et une bouteille d'eau.

Maillot de bain et serviette pour le Spa ( sauna, hamman, jacuzzi + piscine extérieure selon météo)

RENSEIGNEMENTS ET INSCRIPTIONS : 06 07 10 20 26

 

LA MEDITATION

La méditation possède de nombreuses vertus pour votre santé :

elle permet d’évacuer le stress et il paraîtrait même que méditer tous les jours vous ferait vivre centenaire.

   Il existe de nombreuses idées différentes, voire contradictoires à propos de ce qu´est la méditation mais l’approche fondamentale est la nécessité, pour le méditant, de comprendre la nature de son mental plutôt que de batailler avec lui.

 Comprenez bien que la méditation n’a rien à voir avec la vie de moine ou ascétique qui cherche à se couper du monde comme c’est trop souvent perçu. Ce n’est pas non plus une croyance ou une religion.

Vous n’avez pas besoin de changer votre vie pour vous ouvrir à la méditation.

 La méditation est une qualité en vous qui est simplement un détachement ou dit autrement une vigilance intérieure et une pleine conscience dans le moment présent.

 Il existe de nombreuses techniques de méditation qui aident le débutant à découvrir et à rentrer en contact avec son intériorité : par exemple, la méditation Vipassana, le Zazen, les méditations actives d’Osho, les méditations tantriques, les méditations bouddhistes, etc. etc.

Mais au sens ultime, la méditation n’est pas une technique, elle est une compréhension, une prise de conscience de ce que nous sommes réellement.

 Cette compréhension finale est souvent encore bien lointaine pour nous et c’est pourquoi les techniques de méditations sont nécessaires, jusqu´à ce que l´état de méditation soit devenu, non pas simplement une expérience ponctuelle mais une part intrinsèque de nous même, tout comme la respiration par exemple.

 C’est en nous et uniquement en nous, que nous pouvons trouver la relaxation profonde, le calme et le véritable amour.

Ces qualités ne peuvent pas venir de l’argent, de la reconnaissance sociale ou du partenaire amoureux. Au fond, nous le savons tous, mais nous l’oublions si souvent !

 La plupart du temps nous sommes emportés ou dominés par nos pensées ou nos sentiments. Il s´ensuit que nous avons tendance à croire que nous sommes ces pensées, ces émotions.

La méditation est cet état d´Être, simplement être, une pure expérience sans interférence du corps ou du mental.

 C´est un état naturel dont nous avons oublié l’accès. Méditer veut dire « devenir un témoin », pour simplement observer les pensées, les émotions et les sensations physiques qui sont en nous. C’est un processus pour ne plus s’identifier avec la personnalité extérieure, avec l’ego. La méditation nous aide simplement à ne plus être esclave de ce monde de pensées et d’émotions, mais d’en devenir un observateur, un témoin silencieux qui acquiert la faculté naturelle de savoir ce qui correspond vraiment à sa propre nature.

 Une fois que nous sommes libérés, spacieux et silencieux, la vie devient plus harmonieuse !

Si vous vous sentez bien, ouvert aux autres, sensible, plus détendu et silencieux, c’est que vous êtes sur la bonne voie !