COURS DE DO-IN/YOGA JAPONAIS

 

septembre 2019-JUIN 2020

 

 

 

  « Auto-massages, respirations, assouplissements,

étirements, méditation et relaxation profonde. »

 

-  COURS TOUS LES 15 JOURS sauf vacances scolaires -

 

DATES DES COURS DU 1er TRIMESTRE:

 

 Mardi de 10h15 à 11h45 

- 17 Septembre

- 1er et 15 octobre

- 5 et 19 novembre

- 3 et 17 décembre

 

  Mercredi de 17h45 à 19h15 

 - 18 septembre

- 2 et 16 octobre

- 6 et 20 novembre

- 4 et 18 décembre

 

 

La pratique en début de journée, permet de dynamiser le corps en stimulant la circulation de l'énergie, c'est une véritable toilette énergétique !

La pratique en fin de journée pourra faciliter le sommeil en supprimant les tensions accumulées dans le corps au cours de la journée (pollution, nourriture inadaptée, mauvaise respiration, mauvaises postures, stress…).


" Renouvelle-toi chaque jour"

 Le DO-IN est une technique traditionnelle japonaise d'étirements et d'automassages. C'est une pratique ancestrale au service de la santé, qui vise à libérer la respiration et harmoniser le flux d'énergie dans le corps, afin de réveiller et régénerer toutes ses fonctions.

C'est un massage que l'on effectue sur soi-même, au travers des vêtements, la sensation de bien-être se fait ressentir dès la première pratique.

Par des exercices, une série de pressions et étirements simples, le DO-IN procure la détente en régénérant les systèmes musculaire, nerveux et énergétique. Il permet de rééquilibrer la circulation de l’Énergie Vitale (KI) dans le corps.

Issu des traditions orientales, l'art du DO-IN, la "voie avec Soi-même", s'est développé dans la connaissance et le respect des lois qui nous relient à l'ordre de l'univers ; il mène à l'équilibre du corps et de l'esprit.

Quand on a pris un coup physiquement ou que l’on est soucieux, on se frotte, on se masse, on se gratte… soi-même sans y penser, naturellement. Ainsi, la dissipation de notre propre énergie par soi-même est dans l’ordre des choses.

Le Do-In est un ensemble d’exercices japonais qui se pratiquent par soi-même basée sur la médecine orientale : étirements, exercices respiratoires et posturaux originaires d’Asie, relaxation au sol, automassage et méditation.

La pratique du Do-In respecte un protocole, en fonction du moment de la journée on commencera par l'auto-massage des mains, des bras, du crâne et du visage, ensuite on pourra poursuivre avec l'assouplissement du cou et des épaules...et/ou effectuer un Do-in de la poitrine, des jambes et des pieds...

 Dans le Do-in, la respiration est très importante, c'est aussi un massage intérieur des organes, elle permet de se détendre pleinement, de libérer l'énergie et de se sentir vivant et en bonne santé !

Le massage du ventre sera privilégié, centre du corps et de la spirale énergétique, ainsi des exercices de hara (centre vital à quelques centimètres sous le nombril) seront aussi pratiqués.

Des assouplissements du dos et des articulations, des exercices de Makko Ho : série de 6 étirements spécifiques pour chaque paire de méridien, des respirations, de la méditation, des postures, et des séances de relaxation seront également au rendez-vous.

Le Do-in se pratique essentiellement au sol : tailleur et position "Seisa", et debout pour certains étirements, mais au besoin, il peut aussi être réalisé assis sur une chaise pour + de confort.

 

 

 

 

 

~ Tarifs Cours "Do-in-Yoga japonais*" ~    

Durée : 1h30

(petit groupe de 3 à 4 personnes)

 

 

 

  - Cours 1h30 : 20 €

 - Forfait annuel septembre à juin : 340 € (18 € l'atelier)

- soit 10 règlements de 34 € -

 

NOUVEAUTE RENTREE 2019 :

 FORFAIT "MIX 2 ACTIVITES" :

- 1 ATELIER DIFFERENT/SEMAINE

DE SEPTEMBRE A JUIN -

en alternant "Cours de "Do-In" et Atelier "Expression de Soi".

Do-In : le mercredi de 17h45 à 19h15 au Cabinet Détent'Equilibre.

Expression de Soi : le jeudi de 18h15 à 19h30 à l'ancienne Ecole de Ste Marguerite à Gap.

 

Forfait annuel 1 atelier d'1h30/semaine : 630 € (17 € l'atelier)

- soit 10 règlements de 63 € -

  Pour plus d'informations sur l'Atelier "Expression de Soi" :

ATELIERS 2019/20 - www.psyrelaxgap.fr

 

 " En dehors des moments de "relâche" provenant de l'extérieur (cours collectifs, sport, marche, séances individuelles de détente corporelle, d'énergie ou de relaxation, vacances, moments d'échange et de partage, visites culturelles,...) seule une auto-pratique régulière  permet d'approfondir la connaissance de soi-même, de son corps, d'aller vers ses véritables élans de vie, et de vivre un bien-être au quotidien durable "

 Infos complémentaires sur le Do-in ci-dessous :

 

 

 

Le DO-IN prend sa source dans la tradition chinoise
et, géographiquement, dans la Chine Centrale où il était connu sous le nom de TAO-INN. TAO signifie
"conduire, diriger". Mais l'expression DO-IN est
japonaise et elle évoque l'idée d'extension. DO serait
une déformation de TAO, IN signifiant "assimiler, recevoir, se laisser conduire".
 

Le Do In est une technique d'automassage, sa pratique est très proche de sa version japonaise appelée Shiatsu « la voie par la pression des doigts » Ces deux techniques ont parfois reçu l’appellation plus européanisée de digitopuncture ou acupression.

Le Do In a pour objectif de prévenir et traiter les dysfonctionnements de l’organisme liés à une mauvaise circulation de l'énergie ou « énergie vitale », plus communément connue sous le nom de Ki en japonais ou Chi en chinois. Cette technique de massage est basée sur la stimulation des tsubos (points d'acupuncture).

Il permet d'harmoniser toutes les fonctions du corps, de les réveiller, de les régénérer à tout âge.
C'est un yoga complet car il nous permet de nous "relier" mieux intérieurement et extérieurement avec l'Univers.

Les bienfaits du DO-IN :

  • Relâche les tensions musculaires,
  • Apaise les maux quotidiens,
  • Améliore de la confiance en soi par une meilleure connaissance de soi,
  • Diminue la fatigue, apporte de la détente,
  • Augmente le tonus, le bien-être et  la motivation,
  • Améliore la souplesse du corps,
  • permet une meilleure concentration et mémoire,
  • Permet de prendre conscience de son corps, de sa posture de tous les jours.
*Le Yoga Japonais est basé sur l’action des méridiens* de l’acupuncture, ce qui le distingue des autres systèmes de yoga.

Puisant dans la sagesse rare et extraordinaire d’une des formes de médecine les plus anciennes au monde, le Yoga Japonais guide l’élève à comprendre le rôle fondamental des saisons dans les enjeux de santé, avec l’objectif non seulement d’optimiser sa forme, mais aussi d’être capable de découvrir lui-même les exercices, postures et pratiques méditatives qui répondent à son quotidien.

*On distingue deux types de méridiens, chaque méridien Yin est respectivement associé à son méridien Yang.

Yin

 L'énergie remonte depuis le sol, sur le devant du corps. Le point d’entrée principal est nommé « source jaillissante », il appartient au méridien Rein, il est positionné dans le creux de la plante du pied. Les six méridiens bilatéraux Yin sont liés à des organes vitaux, « pleins » : poumon, rate, cœur, rein, maître du Cœur, foie. Le méridien Conception est le méridien Yin qui remonte de l'entre jambe vers la bouche.

Yang

L'énergie descend de l’univers sur le dos, excepté pour l'estomac. Les six méridiens bilatéraux Yang sont liés à des organes « creux » : gros intestin, estomac, intestin grêle, vessie, vésicule biliaire (+triple réchauffeur qui n'est pas un organe réel). Le vaisseau Gouverneur est le méridien "central" Yang remonte dans le dos à partir de l'entre jambe, passe sur le haut du crâne pour finir à la bouche.

 

En lien ci- après, un article de Psychologies magazine :

 Do in : automassage japonais | Psychologies.com